견과류 중 하나인 호두는 쌉쌀하고 담백한 맛이 특징입니다. 호두에는 좋은 영양소가 풍부하게 함유되어있어 건강을 생각하시는 많은 분들이 챙겨 먹는 식품 중 하나이죠 오늘은 호두의 효능과 부작용에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.
호두 효능은?
호두에는 면역력 증가에 도움을 주는 성분이 다량 함유되어있고 세계 10대 슈퍼푸드에도 선정되었을 만큼 뛰어나고 좋은 식품 중 하나입니다. 호두에는 혈중 콜레스테롤 감소에 도움을 주는 지방산과 비타민 C 오메가 3등 몸에 좋은 영양소들이 다량 포함되어있습니다. 호두를 구매하시고 섭취하실 때 도움이 되는 것은 호두의 단단한 껍질을 벗기지 않는 것이 산패를 방지하는데 많은 도움을 줍니다.
호두를 먹으면 예방할 수 있는 질환
호두를 섭취함으로써 예방할 수 있는 질환이 많다는 것을 여러분들은 알고 있으셨는지요? 제대로 된 효능을 알고 먹는 것이 건강을 챙기는데 많은 도움을 줍니다.
1. 뇌 질환 예방
호두는 사람의 뇌 형상과 많이 유사하게 생겼으며 의외로 뇌 발달에 도움을 준다고 합니다. 청소년의 성장기 학생들에 호두는 정말 좋은 식품 중 하나입니다. 호두에 포함되어있는 오메가 3은 치매예방과 뇌 질환 예방에도 도움을 준다 합니다.
2. 혈관질환 예방
호두에 포함되어있는 단백질 성분과 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 주는 몸에 좋은 지방산으로 인해서 심혈관 질환과 동맥경화를 예방하는데 도움을 준다고 합니다.
3. 노화 방지
호두에 다량 함유되어있는 비타민 성분이 신체의 노화를 늦춰주는데 도움을 준다고 합니다. 항산화 성분도 풍부해 체내 염증을 억제하는 데에 탁월하다고 합니다.
4. 변비 예방
호두에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 장 운동을 촉진시켜 변비를 예방하는 효과가 있습니다.
5. 당뇨 예방
호두에 함유되어있는 오메가3 및 지방산이 혈당 수치를 낮추는데 도움을 준다고 합니다.
6. 탈모 예방
호두에 함유되어있는 불포화지방산과 미네랄 성분이 풍부하게 함유되어있어 탈모예방에 도움을 준다고 알려져 있습니다. 호두에 포함되어있는 불포화지방산이 혈액 순활을 촉진시켜주며 혈행을 맑게 해 두피의 혈액순환을 원활하게 만들어준다고 합니다.
호두 부작용
호두는 100그램당 지방이 65그램을 차지하고 650칼로리의 고열량 식품입니다. 적당량을 섭취하는 것이 건강에 좋습니다. 몸에 좋다고 다량 섭취하게 되는 경우 설사를 유발하게 되고 지방을 축적시켜 체중 증가의 원인이 될 수 있습니다.
건강을 위해서 섭취하는 경우 매일 한알에서 2알 정도의 호두를 섭취하는 것이 좋습니다.
호두가 생산되는 제철은 8~10월 사이입니다. 그사이에 수확된 호두를 구매하는 것이 좋습니다.
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